Pleine conscience


Le programme MBSR : 

Présentation : le programme MBSR, Mindfulness based stress reduction, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, est une première étape pour apprendre à vivre en pleine conscience.

Le programme MBSR, élaboré dans les années 70 par Jon Kabat Zinn et initialement conçu dans un cadre hospitalier pour réduire le stress résultant de la maladie ou des douleurs chroniques, a élargi son champ d’application à d’autres catégories de personnes surtout depuis que les neurosciences ont démontré son efficacité.

Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’attitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.

Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adapter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris des sensations, des pensées, des émotions ou comportements difficiles.

Le programme repose sur un entrainement intensif à la méditation de pleine conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.

Les participants développent leurs capacités à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

 

 

Déroulement d’un cycle MBSR : 

L’inscription au programme MBSR fait suite à une séance d’information ou à un entretien téléphonique.

Le cycle consiste en 8 séances de 02h30 à 03h00, une journée de pratique en silence et des exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 minutes à 1h.

Chaque séance comprend des exercices, des pratiques guidées et un temps d’échange, de partage et d’écoute avec les participants.

Le programme est progressif, pratique, participatif et soutenant grâce au petit groupe (8 à 10 personnes) au sein duquel des dialogues exploratoires permettent à chaque participant d'appréhender sa propre pratique et de trouver sa place.


 Les indications :

  • Vous accompagner dans l’apprentissage et l’intégration de la pleine conscience dans votre vie,
  • Réduire le stress,
  • Apprivoiser les pensées et les émotions,
  • Rester en bonne santé,
  • Augmenter vos capacités de concentration et de mémoire,
  • Faire face à des changements de vie,
  • Apaiser les ruminations mentales et l’anxiété,
  • Entrainer notre capacité à prendre du recul,
  • Améliorer sa relation à soi et à l’autre,
  • Renforcer la confiance en soi et développer nos ressources internes,
  • Vivre avec plus de sérénité, de discernement et de joie…

 

 

Les contre indications :

dépression en phase aigüe, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques (hallucinations, délires…), addictions (alcool, drogues…)

 

Conditions de participation : les participants s’engagent à être présents à toutes les séances et à consacrer 45 à 60 minutes par jour pour pratiquer les exercices à domicile et intégrer les pratiques informelles dans leur quotidien.

 

Matériel à apporter : un tapis de yoga et un plaid si vous le désirez mais tout le matériel est disponible sur place.

Une tenue confortable et non serrante est conseillée.

Tarif :

Tarif : 300 euros pour le cycle, soit pour :

  • Soirée d'information 
  • 8 séances,
  • 1 journée de pratique en silence,
  • Les supports audios et écrits.


Ce tarif tient compte de la petite taille du groupe qui permet une approche individualisée.

Certaines mutuelles accordent un remboursement partiel du coût du cycle MBSR.

 

Où : dans un lieu magique et apaisant, la yourte de « Va où le vent te mène »

Rue Trou Bottin 8 à Neupré.

Pour plus de renseignements ou inscription, veuillez me contacter à l'adresse suivante :

Fabijanssen@hotmail.com ou  0475/46.95.71
















Prochaines dates : 

du vendredi 14/10/22 au vendredi 02/12/22 de 18h00 à 20h30